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メルベーユ森のお店紹介と取り扱い商品の説明を中心に。また、趣味の宇宙・格闘技・社会・経済・家族の話やちょっと辛口の話をしていきます。
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平均睡眠時間、一番短いのは50代

平均睡眠時間、一番短いのは50代

平均睡眠時間、一番短いのは50代。私もその年代ですが、日が長くなる今の季節は明け方に目が覚めます。若いときに比べて、よく寝た感じや目覚めがすっきりする日が少ないように思います。サイトで睡眠時間が一番短いのは50代!? オヤジになるほど眠れなくなる理由というタイトルで思わず見入ってしまいました。

睡眠時間を記録するウェブサイト「ねむログ」からですが、年代別の1週間あたりの平均睡眠時間がもっとも短かったのは50代で6.1時間。続いて40代が6.3時間、10代未満が6.4時間、30代が6.5時間、20代が6.8時間となっています。

25歳をピークに脳の神経細胞は徐々に減少し、40歳を過ぎると急激に加速します。脳の働きが鈍くなると眠りにも影響が出てくると言われており、熟睡感が得られにくくなったり、早朝に目が覚めてしまうことがあるということです。それと、40代、50代は中間管理職でストレスも多い年代です。これも原因の一つではと思います。

そういえば私も、会話の中で思い出せなくて「あれ」とか「それ」、「これ」と言うことがあります。脳の働きが鈍くなっているのですね。物忘れが出てきているので、メモは欠かせません。それでは睡眠の必要量はどのくらいの時間なのか、医学的なデーターがあります。
新生児(1~2ヶ月)       1日、10.5~18時間
乳児(3~11ヶ月)        夜間に9~12時間と
                  昼間に1~4回の30分~2時間の昼寝
幼児(1~3歳)          1日、12~14時間
学童前期(3~5歳)       11~13時間
学童期(6~12歳)       10~11時間

ティーンエイジャー(11~17歳) 8.5~9.25時間
成人                7~9時間
高齢者               7~9時間
 

現実はこれよりも少なくなっています。人によっては3,4時間で十分の人もいたり、10時間寝ないとすっきりしない人もいます。ノンレム睡眠は長い人も短い人も同じだといわれています。睡眠の長さよりはその質が重要なのです。

私も20代の頃、定休日になるとお昼まで寝ていたように思います。だんだん、目覚めが早くなってきて、今は鳥状態です。お客様で高齢者の方と話をしていて、「夜中に目が覚めて朝まで寝られない」という方が多くいます。脳の神経細胞のピークは25歳、目の調節力が12歳でそれから下り坂になっているのです。よい睡眠をとるために皆さんはどのような工夫をなさっていますか?。
[ 2009/06/10 16:59 ] その他 | TB(-) | CM(-)
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