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メルベーユ森のお店紹介と取り扱い商品の説明を中心に。また、趣味の宇宙・格闘技・社会・経済・家族の話やちょっと辛口の話をしていきます。

「カロリースカウター」と1日の必要カロリー

「カロリースカウター」と1日の必要カロリー

メタボを理由にダイエットに挑戦なさっている方も多いと思います。私も2007年1月から、ダイエットに挑戦して今ではメタボ状態を克服しました。ダイエット方法はいろいろありますが、本当のダイエットとは、生活習慣、食事習慣の改善です。それは1ヵ月や2ヵ月やれば終りというものではなく、一生をかけて続けて行くものです。

GIGAZINEさんの記事で紹介されてる120kcalの食べ物の写真いろいろ、好奇心を満たすためのものではなく本当にダイエットするための道具です。一定カロリー量の食物を列挙してありますが、日本の場合は80kcalを1単位として数え、1600kcal制限なら1日に20単位を摂取する、という感じにカロリー計算をします。

ただ20単位取るのではなく、炭水化物を11単位、果物を1単位、肉魚類を4単位、乳製品を1.4単位、油物を1単位、野菜類を1単位、調味料を0.6単位、というように数えて合計20単位にします。例えば豆腐は、もめん豆腐なら100g、きぬごし豆腐なら140gが1単位80kcalになります。ご飯なら55g、パンは30g、パスタは乾麺で20gが1単位です。注意しなくてはならないのはチーズ類で、これは乳製品ではなく肉魚類として計算します。製造工程で変質してるので、タンパク質中心の食物になってるのですね。25gで1単位になります。

このようにして、どの食物がどれくらいで何単位かというのを、日常の生活の中で覚えていきます。そうしてだんだん慣れて来ると、料理を見ただけで肉が何単位、ごはんが何単位とわかります。この「カロリースカウター」が身につけば、外食でも自炊でも、すぐにカロリーが計算できるようになります。自分がどれだけ食べているか、まずはこのカロリースカウターを身につけて計算できるようになりましょう。

仕事など日常の生活によっても必要なカロリー量は変わります。また運動も当然の事ながら体重が重ければ同じ運動をしてもその消費カロリーはぐっと上がります。また、性別、年齢など個々人違います。日本人の平均的な1日の摂取カロリーは、2500~2900kcalほどだそうです。

いまだに「食べなければ痩せる」と思い込んでる方も多いようですが、決してそんなことはありません。無理に食事を絶っても筋肉が落ちて体重は減ったように見えますが、その分基礎代謝が落ちて太りやすい体になるのです。決して無理をせず、食べたいものはおいしく食べて、1日食べすぎたら数日かけてその分を取りもどすようにしましょう。

あなたの標準体重と1日の適正エネルギー量をチェックしましょう

私のダイエット方法は、カロリースカウターでカロリー計算をしながら
①毎日体重計でその日の体重を測る。
②野菜を多く摂る。
③自分にあった運動を続ける。
これだけです。今は意識せずに苦もなく普通に食べています。以前と違うのは野菜は豆類が多く、食卓に出てきます。そして、油物は少なくなりました。初老の年齢になったら注意しなさいと言われましたが、今は寿命がのびていて50歳の年齢が注意する分岐点のように思います。
[ 2009/10/09 14:55 ] その他 | TB(-) | CM(-)

「大創業祭」も13日まで~花珠真珠2点セット~

「大創業祭」も13日まで~花珠真珠2点セット~

創業85周年「大創業祭」も好評開催中です。今回はアコヤ真珠の最高級品、「花珠真珠」をご紹介します。「花珠真珠」とは日本国内で生産(養殖)される真珠(アコヤガイによる)の内、特に品質が良く、非常に出現率の低い、貴重で非常にきれいな真珠のことで、巻き、光沢、形、色、表面のキズの程度のどれをとっても最高品質の真珠のことです。

「花珠真珠」には真珠科学研究所の真珠鑑別鑑定書が付いています。真珠科学研究所は厳格な鑑定機関で評価の高い会社です。今回ご紹介する「花珠真珠2点セット」は7.5ミリから7ミリのネックレスと8ミリから7.5ミリのイヤリングです。ネックレスの止め具は今の装着しやすいタイプです。イヤリングもネジバネ式で装着もしやすくシリコンが付いていて体にも優しいタイプです。

この商品は巻きが0.5ミリあり(ネックレス)、0.4ミリ以上の巻きがないと花珠にはなりません。花珠真珠は巻きの厚さで淡いピンク色です。花珠真珠のネーミングがされた桐箱が付いています。この桐箱はご覧のとおり、2段になっていて真珠のほかにいろんな宝石を収納できるケースとなっています。

生使う真珠製品ですので、「花珠真珠」の上質な製品をお求めいただくと良いと思います。お値段は当店特価価格250,000円(税込)です。この他にも8ミリから7.5ミリ、8.5ミリから8ミリの花珠真珠がございます。全品「大創業祭」価格でご奉仕中です。

     アコヤ花珠真珠2点セット     花珠真珠鑑定鑑別書

     花珠真珠には桐箱がつきます     2段式で下には宝石が収納できます

アコヤ花珠真珠には桐箱が付きます。花珠真珠の金文字が書かれていて、結納にお嬢様の道具として豪華です。2段式となっていて、下段は宝石箱となっています。このケース1個あればお持ちの宝石類がすべて入ると思います。
[ 2009/10/09 12:15 ] 宝石 | TB(-) | CM(-)
令和2年5月のイベント情報
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〇5月の誕生石はエメラルドです。


お店のご紹介

(株)メルベーユ森

Author:(株)メルベーユ森
宝石・メガネ・時計
補聴器・宝石のリフォーム
金地金販売、買取り

石川県能美市大成町2-5
根上ショッピングタウン
(マルエー根上店さま前)
TEL :(0761)55-0096
FAX :(0761)55-5331
営業時間 8:30~19:00
定休日:水曜日
1925年(大正14年)創業
今年で95年目を迎えました

◎SS級認定眼鏡士2名
◎石川県公安委員会許可
  第511060011995  
◎キャッシュレス
5%還元の店6月30日まで

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