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メルベーユ森のお店紹介と取り扱い商品の説明を中心に。また、趣味の宇宙・格闘技・社会・経済・家族の話やちょっと辛口の話をしていきます。

夏バテしないために~3つの基本テクニック~

夏バテしないために~3つの基本テクニック~

きょうから三連休が始まりましたが、いかがお過ごしですか。台風6号が日本に接近しています。超大型で非常に強い台風です。アジア名は「マーゴン」と言います。連休明けの19日には四国沖から関東地方に接近します。厳重な警戒が必要です。

北陸地方は例年より2週間あまり早い梅雨明けです。毎日暑い日が続いていて私も少し夏バテ気味です。夏バテの症状を改善して元気に過ごすためには、3つの基本テクニックを抑えるとこの夏も夏バテしないでのりきれると思います。

その① 汗を流そう
冷房の普及であまり汗をかかない現代人は、汗腺が減少しつつあるといわれています。汗腺が減少しているということはよけいに汗をかかなくなり、暑さに弱い体になっています。この夏は上手に汗をかきましょう。

適度な運動で汗を:ウオーキングやストレッチでいい汗をかきましょう。自律神経の働きを整え、ストレス解消や食欲増進にも有効です。

半身浴で汗を:ぬるめのお湯にゆっくり、できれば半身浴で汗をたっぷりかきましょう。自律神経の働きを整え、心身ともにリラックスして、熟睡を招いてくれます。

その② 食事はきちんと
体力の消耗が激しい夏は、いつもよりもっと「きちんと」を心がけて食事をとる必要があります。

朝食を抜かない:食欲がない朝は、コーンフレークの牛乳がけだけでもよいので食べるようにしましょう。

栄養のバランスよく:タンパク質やビタミン、ミネラルは意識的にとるようにしましょう。また、夏野菜もたっぷり食べましょう。

汗をかいたら:水分補給をしっかりしましょう。スポーツドリンクには意外に砂糖がたっぷり入っています。血糖値が急激に上がってしまうので避けたほうがよいです。水分補給と塩分補給を重要です。

飲み物:ビールや清涼飲料水など、冷たいものを飲み過ぎないようにしましょう。

その③ 快眠のコツ
寝苦しい夏は工夫ひとつで快眠できます。

エアコンの温度は?:睡眠時の体温の下がりすぎを防ぐため、エアコンは日中より高めの設定にしましょう。タイマーや扇風機の併用で、冷房に頼りすぎない工夫を。節電対策にもなります。

寝具は冷やして:就寝前にエアコンなどで寝具を冷やしておくと快適です。

夕食の時間は:夕食は就寝の3~4時間前までに。

寝付けないときは:寝付けないときはコップ1杯の牛乳を飲むとよいです。カルシウムが神経を落ち着かせてくれます。

汗をかき、しっかり食べ、よく眠ることが夏バテしないための基本です。暑くなって1週間あまり、まだまだ先は長いです。節電のためエアコンを必要以上に使わないよりもちゃんと使ってテレビを消すほうが節電になります。熱中症で昨年は1700名以上の方が亡くなっています。今年は昨年を上回るペースとなっています。我慢せずにエアコンを上手に使いましょう。
[ 2011/07/16 18:50 ] 社会 | TB(-) | CM(-)

今月の心に残った「詩」

今月の心に残った「詩」

お暑うございます。お店にご来店のお客さまも「死にそう!」「倒れそう!」と言われる方が多くいます。私も昼食を2階で食べますが、温度計は37℃を指しています。食事も早々に下に降りてきます。皆さんも熱中症にならないよう気をつけて下さい。今回は心に残った「詩」です。

  「夜道を自動車で」

静かな町だった

夜中 通りには誰もいない

わずかな街灯が点いているだけ

路肩を示す交通標識があった

こちらがライトの光度を上げると

標識も明るくなる

問題はこちらの光の強さなのだ

ただ私だけ輝けばよいのだ

山はどっしりと巨体を横たえていた

昼間灰色から濃い緑になり

夜になれば黒くなる

山も時々刻々姿を変えていた

星は出ていなかったが

空には明るさが残っていた


               Poem Y.Movhizuki
[ 2011/07/16 13:28 ] その他 | TB(-) | CM(-)
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お店のご紹介

(株)メルベーユ森

Author:(株)メルベーユ森
宝石・メガネ・時計
補聴器・宝石のリフォーム
金地金販売、買取り

石川県能美市大成町2-5
根上ショッピングタウン
(マルエー根上店さま前)
TEL :(0761)55-0096
FAX :(0761)55-5331
営業時間 8:30~19:00
定休日:水曜日
1925年(大正14年)創業
今年で95年目を迎えました

◎SS級認定眼鏡士2名
◎石川県公安委員会許可
  第511060011995  
◎キャッシュレス
5%還元の店6月30日まで

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