「ラジオ体操」恐るべし！

「ラジオ体操」恐るべし！

小学生の皆さんはラジオ体操に今でも行っています。私も小学生の頃はお盆を除いて毎日ありました。終わって、はんこをもらう。皆勤賞だと鉛筆などの文具がもらえました。子供が小学生の時、ＰＴＡでラジオ体操に参加しましたが、朝の涼しい中でのラジオ体操１５分ですが、終わる頃には結構な運動になります。

私たちの体には約４００の筋肉があります。普段普通に仕事をしている方でも、多い人で３６０ぐらい、普通の人で３００から３２０くらいしか筋肉を使わないそうです。普通の生活をおくっていて、運動しない方は３０年〜４０年間も使っていない筋肉がたくさんできてしまいます。久しぶりに運動したり、子供と走り回ったりすると、翌日からだが痛いと言う経験をなさった方も多いと思います。

原因は、もう何年も動かしていなかった筋肉を急に動かしたからです。筋肉は適度に使わないと萎縮します。使わない筋肉の血行も悪くなり、老化を早める原因の一つにもなるのです。

ラジオ体操は１５分で、軽く準備運動の後、ラジオ体操第一（軽め）とラジオ体操第二（きつめ）で、体中のすべての筋肉を動かしてくれます。恐るべし、「ラジオ体操」です。朝の６時半に始まりますが、早起きしてラジオ体操の音楽にあわせて体操してみては。体で覚えていますので、空いた時間に頭の中で音楽を想像しながら、とにかく体操をしてみても良いと思います。