一番多くの人が挑戦しているダイエット方法は
私がダイエットをはじめたのが3年前です。現在も体重や体脂肪率は維持しています。テレビやマスコミでいろんなダイエット方法を紹介していますが、あるサイトのアンケート結果で挑戦しているダイエット方法というのが載っていました。興味深いのでご紹介します。
現在ダイエットをしている人・過去にダイエットをしたことのある人は64.9%%です。一番よく実践されている・されたダイエット方法は何?。トップは「食事1回分の量を減らす」で34.7%%。3人に1人が食事の量を減らしてダイエットを試みたことがあります。
1位 食事1回分の量を減らす 35,7%
2位 カロリーや成分バランスを考えた食事をとる 31.3%
3位 筋力トレーニング・ストレッチ運動 26.8%
4位 ウオーキング 25.1%
5位 こまめに体重・体脂肪率を測る 24.4%
6位 水分をたくさんとる 19% ・・・・
2位は「カロリーや成分バランスを考えた食事をとる」が入っています。食事に関する制限でダイエットをする人が多いことがあらためて分かります。ダイエットは基本的に「入るものを減らす」か「出るものを増やす」しかありません。「出るものを増やす」のは運動ですが、時間がない・面倒くさい・疲れるなどの理由から敬遠されることが多く、カロリーやバランスのとれた食事をとるほうを選んだのだと思います。
3位は筋トレ・ストレッチ運動です。私も毎日続けていて、部屋の中で短時間でできるのがミソです。私がしているのはスクワット、腹筋だけです。毎日続けるにコツは苦痛感があると続きません。余力を持って楽に続けることです。太ももと股関節、腹筋を鍛えるだけでお腹周りがかなり細く引き締まります。スクワットは連続50回、腹筋は50回を4セットしていますが、初めは10回でお腹の筋肉が痛くなりました。徐々に回数を増やしていって余力のあるところでそれ以上増やさないようにしています。
いろんなダイエット方法がありますが、「間食を無くす」「甘味系飲料を止める」ことから初めてみて、その後食事の内容を野菜・豆類・海藻・ご飯中心の食事にする。そして適度な運動を続けることでダイエットできると思います。そうすれば、ダイエットと同時に健康も取り戻せます。私も高脂血症の正常値になり、水虫も治りました。皆さんも健康的なダイエットに挑戦なさって下さい。毎日体重計にのることも忘れずに。
[ 2009/12/24 11:44 ]
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