最近話題の「体内毒素」ってなに？

Date:2008/05/01 11:37

最近話題の「体内毒素」ってなに？

今日も良い天気で、急に暑いくらいの陽気になりました。きのう、念願の１位になりました。これも皆さんのおかげと感謝します。ありがとうございます。

今日は最近よく耳にする体内毒素。人間の体内には、普通に生活しているだけで有害な物質がどんどんたまっていきます。息を吸えば排気ガス、水を飲めば水道水の残留成分、食品からは添加物や残留農薬、魚を食べれば水銀・・・など。有害物質のほとんどは有害ミネラル＝有害金属で、主に水銀や鉛、カドミウム、アルミニウム、ヒ素などがあります。
こうした毒素がさまざまな体調不良や慢性疾患の原因となっていることは以前から指摘されていました。もともと人間には、体内に侵入してきた異物や毒素を排除する機能が備わっています。しかし、残念ながら現代人の「毒出し」能力は、著しく低下しているのが現実です。これは栄養のバランスの悪い食事、不規則な生活習慣、睡眠不足などが内臓を慢性疲労の状態に追い込み、解毒能力を低下させているからです。

このような理由で毒素が蓄積されています。最近「毒出し」法が健康誌に出ていますが、下剤を使ったり、無理にサウナで汗をかき毒出しをするよりも、規則的で健康的な生活習慣が何よりも大切です。

すぐに始められる「毒出し」法
水・お茶　　朝食前と就寝前に、コップ１杯の水を飲みます。朝の１杯は、睡眠中に排出された毒素を押し出す効果があります。ただし、起きたての口に中には排出された毒素がたまっています。一度口をゆすいでから飲むのが良いでしょう。夜の水は睡眠中の解毒力をアップします。カテキンやビタミンCが豊富な緑茶も毒出しに有効です。

食材を上手に選ぶ　　血液中に入って毒素をつかまえる食材（玉ねぎ、ニラ、長ネギなどの香味野菜）と、その毒素を体外へ排出する働きを持つ食材（海藻、いも、豆など食物繊維が豊富なもの）をいっしょに食べると、体内毒素がスムーズに排出されます。

腸内環境を整える　　毒素が腸に滞留すると、アンモニア、スカトールという二次的な毒素が作られ、さらに毒素のたまりやすい体になります。そこでスムーズに毒素を排出できる健康な腸内環境を作るためにヨーグルトなどの乳酸菌や食物繊維が豊富な食品をとりましょう。

特別に何かするのではなく、規則正しい生活習慣と野菜中心の昔の日本食を食べる事で、健康になると思います。ちなみに、私は「玉ねぎ」「自家製ヨーグルト」「水」を摂っています。